Đau lưng mỏi gối, nhớ trước quên sau: Đừng vội tống canxi liều cao
Bước qua tuổi bốn mươi, leo cầu thang khớp gối kêu lục cục, mở tủ lạnh ra thì đứng ngớ người không nhớ mình định lấy gì. Nhiều người vội mua canxi liều cao uống. Cẩn thận kẻo canxi chưa vào xương thì thận đã đầy sỏi, mạch máu vôi hóa!
Hễ đau lưng là đòi uống canxi
Bước qua tuổi bốn mươi, leo cầu thang khớp gối kêu lục cục, thắt lưng ê ẩm sau một ngày ngồi làm việc; mở tủ lạnh ra thì đứng ngớ người không nhớ mình định lấy cái gì. Phản xạ quen thuộc của nhiều người là chạy ra quầy thuốc hỏi mua: “Bán cho lọ canxi liều cao nhất uống cho chắc xương!”.
Uống canxi vô tội vạ mà không hiểu cơ chế thì lợi bất cập hại. Canxi không tự chạy vào xương được; uống liều cao kéo dài không khéo xương chưa kịp chắc thì thận đã đầy sỏi, mạch máu vôi hóa xơ cứng.
Đông y và Tây y gặp nhau ở chỗ nào?
- Đông y bảo: “Thận chủ cốt tủy, thông lên não”: Cốt tủy nuôi xương, tủy tụ lại ở não thành “tủy hải”. Thận sung mãn thì xương chắc răng bền, đầu óc minh mẫn.
- Tây y giải thích rất thực tế: Thận là nơi chuyển hóa Vitamin D thành dạng hoạt động (Calcitriol) – chiếc chìa khóa bắt buộc để ruột hấp thu canxi vào máu. Nếu thận làm việc kém hoặc thiếu ánh nắng mặt trời, bạn có tống bao nhiêu canxi vào thì cơ thể cũng thải ra ngoài hết.
Cách nuôi dưỡng xương khớp và trí nhớ an toàn
- Tắm nắng sớm 15 phút mỗi ngày: Ánh nắng trước 8h sáng giúp da tự tổng hợp Vitamin D tự nhiên hoàn toàn miễn phí, an toàn tuyệt đối.
- Ăn canxi từ thực phẩm tự nhiên: Cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm tép đồng, đậu phụ, vừng đen. Canxi từ thức ăn hấp thu êm ru, không lo táo bón hay sỏi thận.
- Vận động vừa sức, giữ ấm thắt lưng: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp dịch khớp tiết đều. Tránh để máy lạnh thổi thẳng vào sau gáy và lưng.
Khi nào cần đi khám?
- Đau nhức xương dữ dội về đêm hoặc đau lưng lan xuống mông và chân (nghi ngờ chèn ép dây thần kinh tọa).
- Trí nhớ suy giảm nhanh, quên tên người thân, đi lạc đường quen.
- Tiền sử gãy xương sau một va chạm rất nhẹ.
Người có bệnh nền sỏi thận, tăng canxi máu tuyệt đối không tự ý dùng các chế phẩm canxi sủi bọt hoặc viên uống bổ sung khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Trước khi mua thuốc bổ não và khớp, hãy hỏi Dược sĩ
- Sản phẩm canxi này có kèm theo D3 và K2 để dẫn canxi vào xương không?
- Người đang đau dạ dày có uống được viên glucosamine này không?
- Uống vào buổi sáng hay buổi tối thì hấp thu tốt và không bị lắng cặn?
Trao đổi khi cần tư vấn
Cần lựa chọn giải pháp chăm sóc xương khớp và trí não phù hợp thể trạng, mời bạn ghé Nhà Thuốc 80 CS2 tại 259 Thủ Khoa Huân, Phú Thủy, Phan Thiết, Bình Thuận hoặc liên hệ Dược sĩ để được hướng dẫn đúng cách.
Nguồn tham khảo
- Canxi và xương khớp: Hiểu đúng để không hại thận - Vũ Thế Thành
- Calcium and Vitamin D: What You Need to Know - National Osteoporosis Foundation
- Kidney Health and Calcium - National Kidney Foundation
